| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 金枪鱼芝士西多士热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡,相当于打理草坪177分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备材料
2、把黄瓜切薄片。
3、看大小摆入面包中心
4、放一块芝士片再上面加金枪鱼
5、这是另一种配比。放好黄瓜片后直接加金枪鱼放少量芝士。
6、用三明治磨具切割好面包，没有的话用刀切割好也是一样的
7、把做好的用蛋液全部裹匀
8、下锅煎，稍有金黄就好，火候不要太大
9、煎好了
10、摆盘Y(^_^)Y
11、也可以对半切 好了，88
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、增强活力等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、美容等功效；
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