| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 冰糖银耳羹热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于砌砖93分钟消耗的热量420 | |||||
1、银耳泡发，洗净，摘小朵。
2、银耳，冰糖，放豆浆机里，加水至水位线。启动果酱程序。
3、还可以加一些适合搭配银耳的食材，百合，雪梨，应该都不错。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强心、生津等功效；可与莲子、墨鱼、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、化痰止咳等功效；可与石榴、黑芝麻、梨搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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