| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 853克 | 胡萝卜 苹果 梨汁热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于斜板仰卧起坐91分钟消耗的热量259 | |||||
1、苹果、梨洗净切小块，胡萝卜洗净
2、将材料放入榨汁机中榨汁。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、补脑养血等功效；可与鱼肉、鳝鱼、枸杞搭配；与鹅肉、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、养血生肌、止咳等功效；可与核桃、冰糖、猪肺搭配；与猪肉、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菇、莴笋搭配；与红枣、柚子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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