| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 蟹味菇玉米瘦肉汤热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于垒球150分钟消耗的热量240 | |||||
1、蟹味菇把根茎切掉 洗干净 放清水里泡一会
2、玉米洗净切小块
3、瘦肉是昨天傍晚买菜时一起买的 楼主学生一枚 没有冰箱 为了不让肉变坏 我把肉用盐水泡着 早上换了一次水 看来效果还不错 今下午还没坏 切片用开水泡一下去血水
4、东西全入锅 放点姜片
我因为下午有课所以把东西都放了 如果没有事情的话 先把肉或排骨放入 等到水开放玉米 过一小时后放蘑菇 然后慢慢煲 等到香味四溢的时候就差不多了 如果有把小油菜什么的会更好 出锅前十分钟和盐 枸杞一起放入 好啦 我要去享受晚餐啦~
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、治疗便秘、增强免疫力等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与鸡蛋、牛膝、豌豆搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、止消渴等功效；可与香芋、白菜、茄子搭配；与菠菜、荞麦、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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