| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 自制流黄煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摆桌子40分钟消耗的热量150 | |||||
1、放油，直接放蛋
2、等待边变成微焦
3、出锅（有点熟过头了）
4、切开后，就会有流黄了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、健脑益智等功效；可与紫菜、干贝、海虾搭配；与甲鱼 、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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