| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 1200千卡 | 400千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 马蹄糕 简单热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡,相当于空手道145分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料就三种 准备好份量就可以
2、用这个瓶子摇两下 就跟均匀了 ，不用那么辛苦
3、煮糖。 用刚才那个瓶子。用两瓶水。 ps 全部加起来就三瓶水 两瓶煮糖 还有一瓶就是摇马蹄粉
4、糖融了 小火 然后把摇好的马蹄粉浆一同下锅 一直顺时针搅拌 一分钟关火
5、水开了 倒入放入盘具蒸5—10分钟 就可以了
6、可以用筷子试下是否熟透
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、促进伤口愈合、保护胃肠等功效；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消热解毒、清热泻火等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
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