| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 猫妈爱吃带鱼热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于伐木工作134分钟消耗的热量300 | |||||
1、带鱼洗干净
2、切断
3、加入料酒和盐腌制15分钟。
4、准备配料
5、油入锅，烧到7/8分热
6、包裹淀粉入油锅煎至金黄
7、留底油，加入葱，姜，爆香后加入味极鲜，白糖，水，煮到浓稠
8、加入带鱼闷煮。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、降血脂、预防心血管疾病等功效；可与牛奶、豆腐、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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