| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸鱿鱼籽热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于小提琴40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼...
2、取出鱿鱼籽后备用。
3、葱、香菜、红辣椒、两枚鸡蛋。
4、葱、香菜切末、红辣椒切段后加入鱿鱼籽里，打入两枚鸡蛋，加一点食用油、盐。
5、用筷子搅拌开后。
6、入锅蒸二十分钟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、北极虾、荠菜搭配；与豆浆、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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