| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 菠菜蛋肉煎饼热量/卡路里2158千卡 | |||
 热量2158千卡,相当于讲话1199分钟消耗的热量108 | |||||
1、菠菜洗干净、切碎。
2、放入炸汁机里炸汁。
3、把肉切好放炸汁机一起炸
4、把炸好的汁到入碗里
5、加入面粉搅拌成糊。
6、在平锅倒入适量油，烧到八成熱。
7、接着把面糊倒入油锅。
8、煎好一面，反过来接着煎、
9、煎好切好装盘.
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与银鱼、基围虾、荠菜搭配；与鹅、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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