| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 红薯小米粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于瑜珈425分钟消耗的热量210 | |||||
1、所有原料
2、小米和糯米淘洗干净
3、将红薯切成小块
4、将红薯和小米糯米放进豆浆机中，加水至刻度，摇匀
5、把豆浆机的滤网套上，连机头一起放人到杯体里，放平
6、插上电源线，按五谷豆浆
7、刚开始是先把水烧开
8、过了一会开始微微搅拌（搅拌时间较短）
9、搅拌停止，再次烧开，又再次搅拌（搅拌时间较长）
10、搅拌好后，不停的熬煮，直到蜂鸣声响就好了
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与苦瓜、黑豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止虚汗、补血等功效；可与葡萄、乌鸡、香瓜搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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