| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 煮排骨热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡,相当于变式平板支撑213分钟消耗的热量420 | |||||
1、排骨洗干净过水
2、放油，放花椒大料等调料，放排骨，酱油翻炒！
3、放水，开始顿，中间顿的时候可以放些炖肉料，会更香！
4、差不多的时候放些自己喜欢的菜
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；可与冬瓜、红薯、紫菜搭配；与黄豆、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、生肌、清热等功效；可与鳝鱼、皮皮虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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