| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸鸭蛋黄 | 克 | 168千卡 | 330千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 咸蛋黄玉米粒热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于排舞79分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米粒焯水，盛出沥干备用。
2、锅中倒入适量的油，倒入蛋黄，少量的水，小火炒。
3、炒到蛋黄起泡后，倒入玉米粒翻炒。
4、OK啦~！
咸鸭蛋黄的热量330千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、益肺宁心等功效；可与牛膝、菜花、豌豆搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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