百合银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、提神等功效；可与黑木耳、茡荠、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保护肝脏、宁心安神等功效；可与小麦、薏仁、小米搭配；与螃蟹、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、软化血管等功效；可与大花蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、养颜、利湿消积等功效；可与莲子、桂圆、鸡蛋搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与银杏、鸭梨、莼菜搭配；