第一次做的鲜肉包的热量和减肥功效

1、现在气温无法在1小时里发酵完成，看过个很高人的方法后，决定摸索出一条适合自己的道路！发酵原理就是让面团在30度左右的环境里放1小时左右，目的是让酵母充分活化。我就用现有的工具电压力锅来创造这个环境。首先电压力锅放凉水放入蒸架，水低于蒸架就行。然后盖上盖子关排气开保温。

2、包子皮材料准备：200克面粉，100ml温水化开2克安琪酵母，因为天冷我还加了点糖。

3、揉面团，面粉和酵母水倒入神器中（硅胶揉面袋），封口---可以用黄色扎口带或用那个可爱的蓝色狗型橡皮筋。接着一只手的虎口握住袋口，然后随便蹂躏这个软软的东西---触感很好。。。。

4、捏、锤、甩、打、揉个4-5分钟面团成型，倒出到案板上（先在案板上撒些面粉）

5、再次揉几下成面团，放入一个盛器中，覆上保鲜膜。（我用方便面送的塑料碗，带盖子很方便，200克的面团放进去发酵到8-9分满正好。）

6、现在打开保温状态的电压力锅，试下温度，如果太热就放点凉水，然后放入面团，盖上锅盖（关排气阀），关闭保温。一个理想湿度温度的发酵箱！手机设倒计时30分钟。30分钟后开盖子看下温度，如果冷了继续开下保温几分钟就行，再设倒计时30.发酵时间总计1小时。

7、100G肉靡，按个人口味加盐、鸡精、胡椒粉、葱末、黄酒（也可以再加酱油、姜末）。用筷子搅拌均匀，直到看见肉糜成浆状（按照我平时做菜的经验中间分次加了适量水，教程上没说加水）。完成后放入冰箱冷藏

8、发酵1小时后取出面团，2个标准看是否发酵完成1.面团膨胀1-2倍；2.面团里有明显蜂窝组织（如果没有，就放回去继续发酵）。

9、案板撒上手粉，用刮刀取出面团，揉面排出面团里的气体。然后搓成条状等分4份，每份再等分3份，总共12个坯子。肉馅等分4份，3个坯子用1份肉馅，这样每个包子就比较平均了。这个是我新手自己想的办法呵呵

10、包完后就发现肉馅太少，还剩下1个坯子，包子太小。半成品样子很丑，自我安慰下第次一包不露馅就成哈哈

11、新买的蒸锅用了2层放完11个包子1个馒头，因为天冷，自己觉得醒15分钟效果不会太好，所以用冷水直接上屉蒸。中火烧至冒汽转大火蒸15分钟。（用冷水烧开至冒气的时间加温第2次发酵，代替半成品醒面，所以冒气前用中火，不急着烧开水，延迟时间发酵）

12、时间到关火，不急着开盖子，等1-2分钟再起锅（我是看教程说的，估计是怕马上开盖子包子会塌）。发现蒸完后比半成品漂亮了很多，大喜过望。

13、吃一个看看，包子皮完美，肉馅稍微干了点。

14、按200克12个的做法实在是太小了，和小杨生煎差不多大......1个不大的盘子放9个还很宽裕，我的天呐。