蒸南瓜的热量和减肥功效

南瓜适量、食用油适量、盐适量

1、南瓜削皮，这一步也可以省掉，好的南瓜吃起来甜而且比较粉，皮一样可以吃。将去瓤削皮的南瓜按喜好切小块，注意瓤向上便于入味。铺好的南瓜均匀撒上少许细盐，滴几滴香油。将码好的盘子放入电饭锅蒸篓里，锅底加入一碗水，按煮饭按钮。约十分钟后将电饭锅调到保温档，闷两分钟，建议蒸南瓜就出锅了。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、益气等功效；可与牛里脊、五花肉、牛肉搭配；与皮皮虾、辣椒、上海青相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血压、治疗高血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

食用油也有个性高胆固醇者慎吃棕榈油