最方便的八宝粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、舒筋活血等功效；可与葡萄、枣、红豆搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、止渴、抗过敏等功效；可与大米、百合、南瓜搭配；与鱼头、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、降血压、滋润皮肤等功效；可与鲤鱼、红酒、黄豆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、滑涩补精、补益脾胃等功效；可与粳米、红豆、大米搭配；