| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 芝士焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于登山机43分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备食材
2、西红柿和糍粑切丁，白菜切丝，五花肉用奥尔良调料盐渍，葱和香菜切碎
3、先把肉片炒熟备用
4、西红柿、白菜、糍粑、辣椒酱加适量盐、味精、酱油，用猪油炒熟
5、加入米饭和肉片，炒均匀
6、盛入容器并适当压平
7、铺上马苏里拉奶酪
8、放入微波炉光波五分钟左右
9、端出撒葱花和香菜
10、拉丝感觉很不错哦
11、开吃
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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