| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 810克 | 蜂蜜木瓜梨热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡,相当于高台跳水187分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，将梨洗净切丝，我是去了皮的，不去皮也可以，但是口号没有去皮的细腻
2、木瓜切块放进搅拌机打成泥，没有搅拌机的可以讲木瓜切丁，放进碗中用勺子压成泥
3、锅中坐水，加一块土冰糖，熬化
4、倒入木瓜泥大火煮沸
5、加入梨，再次沸腾后转中小火
6、熬出水分，期间要不是拿勺子搅拌，以防糊糊锅，直至粘稠
7、放凉，装入无水无油的玻璃瓶中，加蜂蜜搅拌
8、盖好盖子放进冰箱冷藏，大功告成
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、抗痉挛等功效；可与猪肉、牛奶、香菇搭配；与皮皮虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、治疗高血压、润肺清燥等功效；可与冰糖、芝麻、蜂蜜搭配；与猪肉、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、南瓜子、梨搭配；与螃蟹、油豆腐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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