| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 菜泡饭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于练武术3分钟消耗的热量790 | |||||
1、将青菜洗净 切好备用
2、热锅 倒油 翻炒青菜
3、放少许水 盐 和适量的饭（按自己的需求放饭） 直制煮沸
4、热腾腾的菜泡饭出锅了
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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