| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 红薯芝士早餐热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于上下蹲79分钟消耗的热量240 | |||||
1、头天剩的烤白薯230
2、加入牛奶用沙拉勺按压成泥
3、表面抹平后撒上豌豆和玉米粒
4、最后撒上马苏里拉，早上不想热量太高，就撒薄薄一层
5、180度20分钟，洗漱完出来就O了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、减肥等功效；可与排骨、牛奶、莲子搭配；与柿子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与番茄酱、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
