| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 橄榄油蒜蓉空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于开飞机36分钟消耗的热量120 | |||||
1、把空心菜摘好，洗净，控水。
2、把空心菜放入烧开的水中，汆一遍！
3、准备一个大碗，放入盐，蒜蓉和一点点鸡精。
4、把空心菜捞出来，装大碗里，把盐和蒜蓉拌匀，加入橄榄油。装盘即可。
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血排毒、防癌、防治痢疾等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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