| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 汉堡包热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于垒球12分钟消耗的热量300 | |||||
1、火腿切片，西红柿切片，生菜撕开。
2、现在面包底部挤上沙拉醬，然后放一片火腿，在放上芥末醬，在放上芝士片，在放一层火腿。
3、接着放西红柿切片，最后在面包顶部挤上番茄酱，愿意吃西生菜的在放点也可以！
4、我每次多做点，吃着方便，我个人比较懒，当早餐在配一袋牛奶就ok啦!
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、健胃消食等功效；可与三文鱼、山楂、芹菜搭配；与桂鱼 、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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