| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 66克 | 银耳莲子汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于对面舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、先泡发银耳，因为买的是碎片所以泡发的时间不长
2、莲子洗净，我也泡发了一会，为了好煮
3、将泡发好的银耳和莲子放入炖锅中，设定3个小时
4、还有半个小时的时候放入枸杞，红枣，百合，冰糖
5、再半个小时银耳莲子百合汤就好了
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补脾止泻、降血压等功效；可与花生、榛子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
