食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
总量 | 630克 | 南瓜香肠炒饭热量/卡路里902千卡 | |||
热量902千卡,相当于插花475分钟消耗的热量114 |
1、南瓜去皮切丁
2、香肠洗净切丁,如果香肠太咸,可用淘米水先浸泡三四个小时再切丁
3、锅中放少许油,将南瓜炒至变色
4、倒入香肠丁翻炒
5、炒至香肠丁变色
6、倒入米饭翻炒
7、炒至米饭粒粒分明
8、撒入葱叶
9、翻炒均匀即可
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、降血糖、清热解毒等功效;可与芦荟、红豆、赤小豆搭配;与上海青、梭子蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有聪耳明目、止泻、帮助睡眠等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
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