蒜香炒烤鸡的热量和减肥功效

烤鸡腿 1只、小蒜苗 10棵、胡萝卜 1根、彩色菜椒若干、酱油 1勺、清水半碗

1、1，将买回家的烤鸡手撕成小块装盘备用 2，将蒜苗切斜刀，胡萝卜切薄片，菜椒切块备用 3，锅中加少许油（烤鸡有本来就多，少许油即可），油温至八成，加入胡萝卜翻炒，接着加入鸡肉，菜椒，蒜苗一同翻炒，然后淋入酱油，加水闷3-5分钟，即可出锅

食材功效信息

烤鸡腿的热量215千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、西兰花、黄豆搭配；与醋、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

怎样烤鸡腿好吃