| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 瘦身彩蔬热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于潜泳21分钟消耗的热量900 | |||||
1、把准备的原料洗净，切成小粒备用。
2、倒入废水锅中汆水2分钟。乘出沥干水分备用。
3、热锅中倒入橄榄油，加入刚乘出的原料。翻炒1分钟
4、然后加入切好的尖椒段。翻炒一分钟，放入适量盐，鸡粉翻炒均匀即可出锅。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、软化血管、抗衰老等功效；可与山药、豇豆、大豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、消食等功效；可与豆浆、西瓜、莴笋搭配；与杏、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；
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