| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 西葫芦炒鸡蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于滑板27分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材
2、先炒鸡蛋，鸡蛋里根据口味可以加些葱花
3、将鸡蛋取出，重新倒油，油热后放入葱花和切好的一半蒜末爆香
4、放入西葫芦片翻炒至发软，倒入生抽
5、将鸡蛋倒入一起翻炒，放入适量盐
6、大功告成
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润肺止咳、除烦止渴等功效；可与豆腐、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与海虾、苋菜、明虾搭配；与兔肉、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
