| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 宝宝辅食-鲈鱼米饭热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于操作118分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸好的米饭挖一勺放在碗里，加入开水泡上。清蒸好的鲈鱼肉少许，清理掉刺也放在米饭上。放在蒸锅里上气后蒸10分钟。
2、炒锅放少许油，挖一勺番茄酱放入热油中翻炒，并加入少许盐。大约炒半分钟，关火将番茄酱盛入蒸好的米饭上。
3、用勺子将饭办匀，并不断用勺子背按压米饭，把米饭按成糊状。好了，现在可以给哲哲喂了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛雀斑、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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