| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜饼热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于弹风琴460分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮切块上锅蒸。
2、上汽5分钟即可，趁热盛在容器中，
3、加入糯米粉搅拌。
4、至南瓜泥变硬成型即可。
5、团成饼。
6、蘸蛋液。
7、沾上面包糠。
8、依次做完。
9、下入四成热油锅炸成金黄色。
10、装盘。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、防癌治癌等功效；可与芦荟、燕麦、糙米搭配；与带鱼、皮皮虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、补虚等功效；可与桂花、百合、兔肉搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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