| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 吉祥馄饨热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡,相当于看电影1586分钟消耗的热量60 | |||||
1、用酱油，葱花，姜，黑胡椒粉活成此肉馅
2、拿一个馄饨皮和一些肉馅摆放成此形状
3、用水抹在馄饨皮上侧（或下侧），然后捏上，亲们一定要捏紧啊！
4、拧成此样，一个馄饨就做好了，是不是卖相很好呢？
5、一个接着一个，如图，馄饨就都包好了（胖嘟嘟的馄饨是不是很可爱呢？）
6、之后就可以下锅煮了！
7、然后翻一翻
8、煮5-6分钟，之后就可以放紫菜了！（我为了能够多吃点紫菜，就把紫菜放在碗里了）
9、然后放香油和酱油
10、香喷喷的美味馄饨出锅
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、养阴补虚、和血等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、补虚等功效；可与芦笋、韭菜、大蒜搭配；与海螺、乌梅、明虾相克，同食可能会引起不适；
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