| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1511克 | 排骨花菜萝卜粥热量/卡路里2577千卡 | |||
 热量2577千卡,相当于减肥操430分钟消耗的热量360 | |||||
1、烧水，排骨砍段洗净，糯米滔洗好，香菇泡发剪成小瓣，白萝卜用刀具搓成丝，红萝卜也是，但两样分开装，花菜扳成小朵，大蒜 芹菜切段
2、水烧开后，放入排骨煮
3、煮熟后，放入糯米，香菇，虾米
4、等糯米稍微煮开后，放入白萝卜，花菜。还有小辣椒。
5、等糯米煮熟透后，放入红萝卜丝，切段的大蒜 芹菜。
6、最后撒入鸡精（根据个人口味），香油。起锅，香喷喷的粥煮好了，可以开吃了！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、健脾暖胃等功效；可与红豆、百合、桂花搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、补肾强身、增加抗病能力等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、西红柿搭配；与黄瓜、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、解毒生津、增强免疫力等功效；可与腐竹、羊肉、北豆腐搭配；与菠萝、胡萝卜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润燥、润肌肤等功效；可与丝瓜、萝卜、茄子搭配；与鲫鱼、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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