| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 最家常的-西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于写字78分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材，西红柿一个，及鸡蛋两个，葱花若干。我是一个人吃，所以比较少，人多的话，食材可以多一点
2、西红柿切块，鸡蛋加盐打散备用
3、热锅热油爆香葱花
4、倒入蛋液，晃动炒锅，让中间的蛋液尽快凝固。刚倒入的时候不要用铲子翻，不然就碎了
5、蛋液凝固后，翻动炒碎，盛出来备用。
6、把西红柿倒入炒锅，翻炒至西红柿皮卷边
7、加入超好的鸡蛋，炒匀，撒盐调味。
8、出锅
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、预防高血压等功效；可与圆白菜、山楂、菜花搭配；与鱼干、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与紫菜、桂圆、西红柿搭配；与雪莲果、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
