| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 油菜炖海鲜菇热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于种花16分钟消耗的热量270 | |||||
1、海鲜菇潮水。
2、把油菜和黑木耳也潮水！
3、潮好的菜过凉水。
4、热油锅。
5、我依次放如葱，蒜，西红柿，青椒，鸡精，鲜之疏，芝麻盐。
6、差不多，放菜翻炒，淋入生抽，放盐。
7、炖二，三分钟，就好了
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、利尿、强骨抗压等功效；可与鸡爪、仔鸡、海虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、治便秘、养颜等功效；与白酒、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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