| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 手把手教做咖喱牛肉饭热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡,相当于划艇136分钟消耗的热量210 | |||||
1、原材料
2、处理原材料
3、先煮牛肉，20分钟。
4、放猪油，把各种材料放到锅里翻炒
5、加600克水，用中火煮20分钟
6、关火后，把咖喱融入材料中
7、咖喱融化后，加青辣椒，再用小火煮5分钟收汁
8、可以出锅啦
9、可以开动啦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、下气等功效；可与比目鱼、大米、狗肉搭配；与山楂干、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、抗衰老等功效；可与牛里脊、牛腩、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补中益气、补铁等功效；可与芋头、南瓜、菜花搭配；与鲶鱼、板栗、红螺相克，同食可能会引起不适；
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