奥尔良烤鱼的热量和减肥功效

1、棍子鱼去鳞、腮和内脏洗净备用，酷克壹佰烤肉酱。

2、鱼用烤肉酱腌6小时。（已经腌好的鱼）

3、把青红椒、大蒜子、苹果切碎，葱切花放入胡椒粉和盐，黄油融化拌匀。

4、把拌好的苹果碎装到腌好的鱼肚子里，放在烤网上，烤箱190度预热。

5、入烤箱前刷一次油，中途翻面在刷一次油。 190度考40分钟，我喜欢脆皮的所有烤的时间长，大家少烤一会。

6、好吃的鱼出炉了，这款烤肉酱考的鸡翅更好吃。

7、女儿说好吃就是刺有点多，汗，下次烤鱼块。