南瓜八宝饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、通便等功效；可与薏米、枣、枣（鲜）搭配；与荞麦、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

长糯米的热量348千卡（每100克）；具有滋补、补虚、止汗等功效；可与香瓜、莲藕、乌鸡搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健美减肥、催乳等功效；可与粳米、鸡肉、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、止渴、益气等功效；可与西瓜、南瓜、大米搭配；与圣女果、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、防癌、治疗高血压等功效；可与枸杞子、榛子、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；