| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 日本豆腐方便面热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于太极拳306分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将鸡蛋加入少许油煎5分熟 锅中加水烧开放入方便面 2分钟后捞起
2、香菇加入蚝油和2片芝士炒熟 芝士会化开
3、将鸡蛋 、香菇芝士炒酱摊在方便面上面 最后放上小番茄片做点蕊
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清洁肠胃、补脾益胃、生津止渴等功效；可与青萝卜、芹菜、文蛤搭配；与蜂蜜、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、养心、益精气等功效；
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