| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 木瓜双奶西米露热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于看电影431分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食材，“木瓜，椰奶，牛奶，听口令，一一站好！”
2、木瓜洗净，削皮，对半切开。
3、用汤匙小心将籽去掉。
4、将木瓜切成块状。
5、西米上锅煮十几分钟，直到中间有白点再熄火。捞起用冷水激凉，再放入锅中煮开。
6、放入木瓜开始炖。
7、5分钟后放入冰糖，转小火。
8、木瓜炖烂了就可以出锅了哦~~
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、带鱼、玉米面搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与酒、菠萝、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
