| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 二花粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于椭圆运动机49分钟消耗的热量600 | |||||
1、红花、菊花洗净，去杂质。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3、把粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸。
4、再用小火熬煮至八成熟时，加入红花、菊花、白糖搅拌均匀。
5、继续煮至粥熟，即可盛起食用。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与红枣、面条、小米面搭配；
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