荷仙菇手卷的热量和减肥功效

寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

荷仙菇具有提高造血功能、增强免疫力、抗肿瘤等功效；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、暖胃和中、预防慢性病等功效；可与西红柿、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与苹果、绿豆芽、虾米搭配；与猕猴桃、白菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、补肾养心、促进生长发育等功效；可与墨鱼、白萝卜、车前子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；