| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 番茄土豆泥-电饭锅版热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于铺瓷砖68分钟消耗的热量270 | |||||
1、过程图忘记拍了，我简单说一下好了。首先，材料准备。土豆洗净去皮，切块；番茄洗净，用热水烫一烫，去皮，切块；青椒洗净，切丝。
2、然后，土豆下锅煮五到十分钟，煮至土豆熟透，捞起备用。（煮土豆的水不要倒掉，可以留用）
3、接着，锅底放入少量油加热，待油热后放入番茄，炒成番茄泥。
4、最后，将土豆和青椒下锅和番茄同炒，土豆压扁成泥与番茄泥青椒丝拌均匀即可撒盐起锅。（炒的过程中如果太干就可以放一些刚才煮土豆的水，以免粘锅）
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、帮助消化、护肤等功效；可与三文鱼、山楂、黄鱼搭配；与鱼干、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、宽肠通便等功效；可与牛腩、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促消化、健胃等功效；可与兔肉、包菜、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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