蒜蓉蒸扇贝的热量/卡路里_蒜蓉蒸扇贝的做法

1、第一步：将扇贝洗净，取下肉肉用少量料酒，盐巴，酱油腌制片刻。
2、第二步：将泡软的粉丝均匀地摆放在扇贝上，放上蒜蓉，泼上滚油。接着放入蒸锅上蒸8分钟。
3、第三步：在蒸的过程中，我们要准备一些装饰摆盘。青瓜切三薄片，不要切断，将中间第二片卷入弯曲。小小西红柿横切，二分一，取一半，另一半自己生吃了它。嘿嘿。八分钟后放入辣椒丁，香油，酱油，盖上盖子等个两三分钟，就ok拉～

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、补益健身、预防高血压等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与橘子、玉米、腊肠相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、防肿瘤、消食理气等功效；可与猪肉、马齿苋、莴笋搭配；与鸡胸肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、防癌等功效；

蒜蓉蒸扇贝的热量和减肥功效