| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于办公室工作691分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把鸡腿去骨，放料酒和姜丝腌制一个小时，最好用牙签在鸡腿上扎一扎，可以让鸡腿更加入味！
2、把蜂蜜，耗油，五香粉，酱油，放到一个碗里调成酱汁！
3、锅内放少许油，把带有鸡皮的一面先煎至金黄，在煎另外一面，煎熟后倒入刚刚调好的酱汁，放入少许水，盖上锅盖，在稍炖会，收汁，装盘，切块，撒上白芝麻！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强筋骨、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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