| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 糖焖栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于上课313分钟消耗的热量108 | |||||
1、板栗准备好
2、用清水洗净
3、每个用刀割一个小口
4、都割好了
5、放入电高压锅中放入适量的清水（半碗）
6、放入一些白糖和油
7、晃动锅体 油糖 水 均匀
8、高压锅选择 煮饭档
9、焖好了 汤汁没有了 栗子微微裂开了口
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、益气健脾、滋补等功效；可与鸭肉、枣、鸡肉搭配；与牛排、杏仁、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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