| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 康熙米布丁热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于健美操91分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮牛奶，纯牛奶，也把煮好的米饭到进去，煮到有些粘稠。关火。
2、倒入打碎杯里，随便打几下就可以了，
3、我这个米饭比较多，所以有些干，大家可以把米饭放少点，就可以喝了
4、一次一小杯就好了，这个热量还是高的。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、改善睡眠等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与菠菜、鸡蛋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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