| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 蘑菇金枪鱼墨鱼汁意大利面热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于操作102分钟消耗的热量180 | |||||
1、大蒜用刀拍扁后去衣后切成片，罗勒洗净备用；番茄一切成四块；蘑菇切片。
2、锅里放入适量的水烧开，水烧开后放入半茶匙盐再放入意大利面煮至9-10分钟。
3、在煮意面时可以开始煮面料了，不粘锅里放入橄榄油温热后放入大蒜煸香。
4、大蒜煸香成金色。
5、放入蘑菇片翻炒3分钟。
6、此时面已经煮好了，把意面捞出来放到锅子里。
7、加入适量的盐。
8、翻炒均匀后放入罗勒叶继续翻炒2分钟。
9、放入适量的金枪鱼。
10、继续翻炒至材料均匀即可食用。
11、成品。
12、成品。
13、成品。
14、成品。
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、补钙、降血压等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、促进消化、补脾润肺等功效；可与鸡翅、五花肉、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、帮助消化等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与虾、黄瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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