| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 枫糖燕麦早餐面包热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于空手道129分钟消耗的热量600 | |||||
1、将所有材料混合在一个大碗中搅拌几分钟，揉成一个发粘的面团。
2、用保鲜膜包住面糊放在常温下发一会儿，直到面糊表面起小泡，需要8小时或者整晚。
3、在长条面包模具里撒上少许面粉，将面糊刮到模具中放置在一旁大约一小时。同时将烤箱预热至230度。
4、放入烤箱中烤制30分钟左右，表面呈现浅棕色的时候再烤15-30分钟，从烤箱中取出，放至室温以后就可以切片享用啦！
5、涂上果酱或是黄油当做早餐享用再好不过啦！
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、浮肿、补钙等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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