| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 金枪鱼苦菊寿司热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于健美操17分钟消耗的热量280 | |||||
1、秋田寿司米煮熟放至微凉，加入寿司醋拌匀，然后戴上一次性手套（手套上抹一点点清油米饭就不容易粘手套上）；竹帘上铺上一层米饭，把金枪鱼、红萝卜细条、苦菊铺在米饭1／3滴位置上，然后就卷起来，边卷边收竹帘。
2、卷好之后就介个样子^_^
3、用锋利滴寿司刀切小块，厚薄随意!
4、看看我家新成员，幸福树一棵，好看吧( ^ω^ )
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、利尿、健胃消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热解毒、防治贫血、清热明目等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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