山药红豆粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、促消化、尿频等功效；可与玉米面、燕麦、芡实搭配；与黄瓜、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与桂圆、黄豆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、除肿、催乳等功效；可与黑米、鲤鱼、南瓜搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；