自制黑芝麻糊的热量和减肥功效

1、黑芝麻淘洗干净后，在锅中小火炒香。一定要小火不停翻炒，避免炒糊了（因为是晚上，照片效果不是很好）

2、再把黄豆花生米和核桃放在一起小火炒香并炒熟，炒熟后花生米去掉红衣。

3、我之前忘放核桃了，所以单独补炒。因为家里只有四个核桃了，所以只放了这么点，如果有多的核桃可以再加两三个。芝麻和黄豆它们分开炒是因为芝麻较小，芝麻已经熟了而黄豆还没熟，等黄豆熟了芝麻可能就糊了

4、阴米稍微淘洗一下，在锅中稍加翻炒，因为是熟糯米炒一会就会粘锅，为了弄干水分可在微波炉把水分蒸发干

5、各种食材炒好后稍做冷却就把它们放在研磨杯里面打成粉。阴米是分开打的

6、芝麻混合粉和阴米粉的比例我用的基本是1：1，而事实我冲调来吃的时候大概是三大勺芝麻混合粉加两勺阴米粉，兑一大碗，可以够两个人人的早餐，上古方土红糖

7、用现稍的开水冲调，我觉得阴米粉还没泡软就再放进微波炉里加热了两分钟。尝了偿很香，口感也不错